سبزی اشک آوری که تاثیر غیرمنتظره بر کلسترول خون دارد

کلسترول بالا تعداد قابل توجهی از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) گزارش کرد تقریباً از هر پنج نفر آمریکایی، 2 نفر دارای سطح کلسترول بالایی هستند که برابر یا بیشتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است.

این رقم تقریباً برابر با 40 درصد از جمعیت آمریکاست.

به نقل از هلث، کلسترول بالا می تواند ما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های بالقوه تهدیدکننده زندگی مانند سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی قرار دهد.

به همین دلیل، مهم است که سطح کل کلسترول خون خود را در محدوده طبیعی نگه داریم.

حفظ وزن مناسب و ورزش منظم راه های مختلفی است که می توانیم با آن ها از خود در برابر کلسترول بالا محافظت کنیم.

رژیم غذایی نیز عامل کلیدی است.

مصرف غذا های پرفیبر مانند لوبیا، بلغور جو دوسر و آووکادو می تواند به کاهش کلسترول بد خون (LDL) کمک کند و در عین حال کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش دهد.

همانطور که مشخص است، نوعی سبزی وجود دارد که می تواند همین کار را انجام دهد.

ممکن است کمی تند باشد و شما را به گریه بیاندازد، اما قدرتمند و کاهش دهنده کلسترول است.

برخی از مواد مغذی مختلفی که در یک فنجان پیاز پخته شده بدون نمک پیدا خواهید کرد 349 میلی گرم پتاسیم، 73.