چند روش برای افزایش انرژی بدن

کاهش و کمبود انرژی می تواند به عنوان معضلی زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد.

-  در همین حال به گفته متخصصان می توان با انجام چند روش، انرژی خود را افزایش داد و با چالش های ناشی از کمبود انرژی مقابله کرد.

در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از این روش ها خواهیم پرداخت.

مصرف منیزیم را افزایش دهید به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیازهای ویتامین و مواد معدنی بدن شما کمک کند.

در همین حال، سامانتا هلر ، متخصص تغذیه دانشگاه نیویورک در این باره می گوید: این ماده معدنی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تجزیه گلوکز به انرژی، مورد نیاز است.

بنابراین هنگامی که سطوح آن حتی کمی پایین است، انرژی می تواند کاهش یابد.

پیاده روی کنید در حالی که ممکن است به نظر برسد که حرکت کردن در زمانی که احساس خستگی می کنید به احساس خستگی بیشتر منجر می شود، اما برعکس این موضوع صادق است.

کارشناسان می گویند که افزایش فعالیت بدنی - به ویژه پیاده روی - انرژی را افزایش می دهد.

چرت بزنید تحقیقات نشان داده است که هم اطلاعات اضافی و هم فشار بیش از حد به مغز ما می تواند انرژی را از بین ببرد.

اما مطالعات مؤسسه ملی سلامت روان نشان داد که یک چرت 60 دقیقه ای نه تنها می تواند اثرات بار اطلاعاتی را معکوس کند بلکه ممکن است به م�