9 تاکتیک درمانگران برای رفع منفی بافی

اگر فردی هستید که حتی زمان اندکی را صرف اخبار از هر نوع می کنید ممکن است خود را در یک مارپیچ نابودی بیابید: جنگ جاری، انتخابات ریاست جمهوری آینده، - به گزارش تابناک به نقل از فرارو به نقل از وُکس، فاجعه اندیشی یک الگوی فکری رایج است که در آن شما بدترین سناریو ممکن را فرض می کنید.

اگر در یک آزمون مردود شوید ممکن است باور داشته باشید که هرگز در آینده شغلی پیدا نخواهید کرد.

هنگام بحث گروهی زمانی که همگان ساکت می شوند این گونه نتیجه گیری می کنید که همه از شما متنفر هستید.

رییس تان به شما می گوید می خواهد با شما صحبت کنید و شما فکر می کنید اخراج خواهید شد.

طرز فکر فاجعه اندیش خوش خیم ترین تعاملات را به بحران تبدیل می کند.

با این وجود، اغلب اوقات این پیش بینی ها محقق نمی شوند.

 افراد برای این که برای بدترین سناریو ها آماده شوند فاجعه اندیشی می کنند.

با این وجود، فاجعه اندیشی می تواند منجر به تشدید اضطراب، احساس درد فیزیکی طولانی مدت، ریسک گریزی و اعتماد کمتر به حل مسئله در هنگام بروز مشکلات بزرگ شود.

اسکات گلاسمن مدیر برنامه روانشناسی مثبت گرایی در فیلادلفیا می گوید: اگر متوجه می شوید که دائما به دنبال چیز هایی هستید که ممکن است به شدت در زندگی شما اشتباه باشد این می تواند بازتاب دهنده نگرانی های عمیق تر در مورد ایمنی، امنیت یا محا