چگونه یک خواب عمیق و راحت داشته باشیم؟

خواب کافی یکی از حیاتی ترین و مهم ترین نیاز های انسان است که سلامتی و طول عمر او را تحت تأثیر قرار می دهد، اما بسیاری از افراد از بی خوابی مزمن رنج برده و به دنبال راهی برای درمان آن هستند.

- خبرگزاری فارس- گروه سلامت: به دوستش می گوید: جون می کنم تا بخوابم.

شب تا صبح کارم از این پهلو به اون پهلو شدنه.

با موبایل بازی می کنم، تلویزیون می بینم و.

کلی تقلا می کنم تا شاید دو ساعت بخوابم.

 اما صبح که دارم میرم سرکار مدام چرت می زنم.

نمی دونم چرا؟! امروزه از دور و اطرافیانمان زیاد می شنویم که می گویند: دلم یه خواب عمیق و راحت می خواد.

بی خوابی، کم خوابی یا نداشتن یک خواب با کیفیت از جمله مشکلاتی است که بسیاری از افراد از آن رنج می برند.

خواب کافی یکی از حیاتی ترین و مهم ترین نیاز های انسان است که سلامتی و طول عمر او را تحت تأثیر قرار می دهد.

اما تجربه یک خواب خوب و با کیفیت مستلزم رعایت یک سری اصول است که در حال حاضر بسیاری از افراد به دلیل مشغله های زندگی از آن غافلند.

در این گزارش برخی از این اصول را که به عنوان بهداشت خواب معرفی می شود، بررسی خواهیم کرد.

  بهداشت خواب چیست؟ بهداشت خواب به مجموعه ای از عادت های خواب سالم گفته می شود که می تواند توانایی فرد را برای به خواب رفتن و در خواب ماندن بهبود بخشد.