برای داشتن استخوان های قوی این ماده را به یک لیوان آب اضافه کنید

می توان مواد مغذی که از سلامت استخوان های ما حمایت می کنند را در بسیاری از غذاهای مصرفی یافت اما آیا می دانستید که این موضوع در مورد نوشیدنی های متعدد نیز صدق می کند؟ - ایسنا/خراسان رضوی می توان مواد مغذی که از سلامت استخوان های ما حمایت می کنند را در بسیاری از غذاهای مصرفی یافت اما آیا می دانستید که این موضوع در مورد نوشیدنی های متعدد نیز صدق می کند؟ به نقل از هلث، احتمالا شیر، اولین نوشیدنی است که به ذهن شما می رسد، زیرا سرشار از کلسیم و ویتامین D، یعنی دو ماده مغذی ضروری برای تقویت استخوان در سال های اولیه زندگی است.

شاید هم، اسموتی سبز ترکیب شده با اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگدار تقویت کننده استخوان را تصور کردید.

در حالی که اینها مطمئنا گزینه های عالی هستند اما تنها چیزی که ممکن است برای تقویت استخوان های خود نیاز داشته باشید یک لیوان آب ساده است، البته تا زمانی که به این لیوان آب ادویه تند اضافه کنید.

بلی، درست است، ما در مورد فلفل هندی آسیاب شده صحبت می کنیم.

این ادویه از فلفل قرمز خشک به دست می آید و می توان آن را به انواع غذاها از گوشت گرفته تا سیب زمینی شیرین، ماهی و خورشت اضافه کرد.

بر اساس گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، تنها در یک قاشق غذاخوری فلفل قرمز، 7.