بهترین حالت خوابیدن در محافظت از مغز کدام است؟

 مغز، گرسنگی، ضربان قلب، تنفس و دمای بدن را تنظیم حتی زمانی که می خوابید، برای ایجاد خاطراتی از رویدادهای روزتان و بهبود توانایی خود برای انطباق با موقعیت های جدید و حفظ عملکرد سیستم ایمنی تان همچنان فعالیت می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، یافته نسبتا جدید در میان محققان علوم اعصاب این است که مغز زباله های خود را در هنگام خواب نیز خارج می کند و بر اساس نتایج تحقیق منتشر شده در سال 2020، سمومی که در مغز جمع می شوند در طول مرحله خواب با فرکانس آهسته که مرحله N3 خواب نیز نامیده می شود، فیلتر می شوند.

بنابراین، حتی اگر خواب را به عنوان زمان استراحت در نظر بگیریم، در واقع زمانی است که سیستم پاکسازی مغز - به نام سیستم گلیمفاتیک - سخت ترین کار را انجام می دهد.

اگر به اندازه کافی نخوابید، ماده مضری در مغز انباشته می شود که می تواند منجر به التهاب و زوال شناختی شود.

وضعیت خواب نیز می تواند بر میزان کارآمدی مغز شما در پاکسازی این مواد زائد تاثیر داشته باشد.

اگر می خواهید به طور موثر این سموم را از مغز خود در هنگام خواب حذف کنید، بهتر است به پهلو بخوابید.

اگرچه افراد و حیوانات در موقعیت های متفاوتی می خوابند اما پژوهشی در سال 2015 در مجله علوم اعصاب به چگونگی تاثیر وضعیت بدن در طول خواب بر روی سیستم گلیمفاتیک پرداخت.