خوردنی های مفید برای کاهش وزن

زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید.

- در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود.

از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت.

در همین حال، هدر مانگیری ، متخصص تغذیه در این باره می گوید برخی غذاها می توانند به کاهش وزن کمک کنند، زیرا به شما کمک می کنند احساس سیری طولانی تری داشته باشید و به کاهش هوس غذا خوردن کمک می کنند.

برخی غذاها نیز حتی متابولیسم شما را بالا می برند.

در ادامه به نقل از سایت تخصصی وب ام دی به توضیحی کوتاه درباره برخی از این مواد غذایی خواهیم پرداخت.

* لوبیا لوبیا منبع عالی پروتیین است.

لوبیا همچنین فیبر بالایی دارد و دیر هضم می شود.

این بدان معناست که برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید که ممکن است شما را از خوردن غذای بیشتر باز دارد.

* سوپ یک وعده غذایی را با یک کاسه سوپ شروع کنید چون در نهایت ممکن است کمتر غذا بخورید.