چکار کنیم تا شب ها خوب بخوابیم؟ 20 روش مفید و عملیاتی

یکی از چالش های جدی بسیاری از افراد به ویژه در دوران کنونی که حجم استرس و نگرانی ها افزایش یافته است، خواب آرام و راحت شبانه است.

- به گزارش تابناک ، خواب بهترین زمان استراحت و باز توانی جسم و روح خسته افراد است؛ به شکلی که یک خواب با کیفیت به طرز عجیبی جسم و روح انسان را حال و روز دوباره می بخشد و توان انسان را به صورت قابل توجهی بالا می برد.

 بهداشت خواب٬ موضوع مهمی در داشتن یک خواب مطلوب و با کیفیت است؛به طوری که یکی از مهمترین موضوعاتی که باید دربهداشت خواب در نظر گرفته شود توجه به عوامل بازدارنده خواب است.

 خواب فعالیتی نیست که به انتخاب و سلیقه ما باشد بلکه طبیعت خواب را بر ما تحمیل می کند و حتی از پلک هم نداشتیم باز هم به خوابمی رفتیم.

بیشتر ما اگر یک شب هم بی خوابی بکشیم دچار دشواری هایی خواهیم شد که ممکن است ما را از پای دربیاورد.

بدون خوابخلق ما تنگ می شود و روابط اجتماعی آسیب می بیند و خلاصه انجام هر عملی با دشواری همراه خواهد بود.

 خواب برای زنده ماندن مهمتر از غذا است؛ با این حال حداکثر یک سوم زندگی ما را خواب به خود اختصاص می دهد.

بیشتر افراد هنگاممردن بیشتر از 25 سال از زندگی خود را در خواب و رویا به سر برده اند.

نور یکی از عواملی است که می تواند با ایجاد ترشح هورمونخواب شود و در صورتی که نور اتاق خواب در طول شب بیش از �