چطور در نوجوانی به فکر سلامتی در سالمندی باشیم؟

پزشک هیأت ورزشی پزشکی کرمانشاه گفت: داشتن یک برنامه منظم و مداوم ورزشی در زندگی روزمره اثرات مفیدتر و بیشتری دارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری فارس از کرمانشاه، ورزش خیلی برای سلامتی بدن مهم است و باید در برنامه روزانه داشته باشیم؛ به طور مستقیم قدرت حافظه و مهارت فکری را تقویت می کند.

تأثیر ورزش بر اندام های همچون قلب، ریه و ماهیچه ها از دیرباز شناخته شده است و در سال های اخیر توجه خیلی بیشتر از تأثیر ورزش بر روی سیستم عصبی و حافظه شده؛ ورزش می تواند حتی در زمان سالمندی هم از حافظه محافظت کند و از نظر علمی هم ثابت شده که ورزش از کاهش حجم کل مغز جلوگیری می کند.

ورزش منظم مزایای زیادی دارد، ورزش نه تنها عضلات را تقویت می کنند سبب استقامت بدن می شود، همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و خیلی از سرطان ها را کاهش می دهد و با کم شدن استرس، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

  بهتر است ورزش سبک و مناسب با شرایط جسمانی در فضای باز و پارک ها انجام دهیم.

ورزش در فضای باز صبحگاهی ضمن اینکه سبب افزایش اعتماد به نفس می شود محدودیت زمان خاصی هم ندارد و در هر زمانی که اراده کنید می توانید انجام دهید و در نهایت سبب جذب ویتامین دی و سوزاندن کالری اضافه بدن می شود.