بهترین غذا هایی که وزن را کم می کنند

رژیم های غذایی بسیاری برای کاهش وزن تعریف شده و بررسی همه گزینه ها برای یافتن آنچه برای بدن و اهداف شما بهترین است، می تواند چالش برانگیز باشد.

-  به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، کارشناسان و متخصصان تغذیه برای کاهش وزن برخی از مواد غذایی را به افراد توصیه می کنند که در ذیل به برخی از آن اشاره شده است.

غذا هایی که پروتیین بالایی دارد، می تواند به متابولیسم بدن کمک کند تا سریع تر کار کند؛ بنابراین این موضوع باعث افزایش سوزاندن کالری می شود و به عبارتی، پیروی از یک رژیم غذایی با پروتیین بالا می تواند به بدن شما در سوزاندن کالری بیشتری در طول روز کمک کند.

این غذا ها شامل تخم مرغ، گوشت مرغ و بوقلمون و ماهی است.

البته تمام پروتیین ها از حیوانات نیست و غذا هایی مانند لوبیا نیز می تواند نیاز غذایی افراد را برآورده کند.

فیبر نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند و به شما این امکان را می دهد که برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

غذا های حاوی فیبر نیز شامل سیب زمینی، غلات سبوس دار و بلغور جو سبوس دار است.

انواع میوه های تازه مانند انواع توت ها، گریپ فروت و سیب می توانند میل به شیرینی را کاهش دهد.

انتخاب خوب دیگر هندوانه است؛ هندوانه حاوی ویتامین A، ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان هاست که به ترمیم آسیب های سلولی برای حمایت از سیستم ایمنی قوی و سلامت کلی کمک م�