منیزیم اضطراب را درمان می کند؟

دانه های کدو تنبل و چیا و همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم اند.

- دانه های کدو تنبل و چیا و همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم اند.

منیزیم ماده ای ضروری در بدن برای تولید انرژی است.

این ماده در غذاهای روزمره مانند اسفناج، بادام، و شیر سویا یافت می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازانتخاب، این ماده معدنی اخیرا به دلیل گزارش ها و تبلیغاتی درباره تاثیر در درمان کلی اضطراب محبوبیت گسترده ای پیدا کرده است.

این محبوبیت چندی پیش و در شبکه اجتماعی تیک تاک رونق گرفت و گاردین درباره آن گزارش داد.

به رغم این شور و شوق در رسانه های اجتماعی، علم درباره آن چه می گوید؟ به طور خلاصه، توجه به دو نکته مهم است.

یکی اینکه به نظر می رسد منیزیم اثر آرام بخش کلی دارد.

و دوم اینکه بیشتر آمریکایی ها در رژیم غذایی روزانه شان به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنند.

شاید به همین دلیل است که آن هایی که میزان زیادی از این ماده مغذی دریافت می کنند کمتر احساس عصبانیت می کنند.

لوییس دای، استاد دانشکده علوم غذایی و تغذیه در دانشگاه لیدز در بریتانیا، به نشریه گاردین می گوید: تقریبا 50 درصد آمریکایی ها کمتر از میزان توصیه شده روزانه 300 تا 400 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند.