6 ماده که مصرف آنها پف زیر چشم را برطرف می کند

برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید.

در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید.

-   به گزارش تایناک، وقتی بدن با کمبود این 6 ماده مغذی روبه رومی شود علائم و نشانه هایش در صورت ظاهر می شود.

مقصران فقر مواد مغذی در بدن، تنها مصرف غذاهای فراوری شده و رژیم های غلط نیستند.

حتی ممکن است زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید، برخی از ویتامین ها و املاح طبیعی بدن تان را از دست بدهید.

کمبود ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است.

کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود.

سایر نشانه ها عبارتند از خستگی، از دست دادن اشتها، تنگی نفس و اسهال.

اگر می خواهید فقر ویتامین ب 12 را درمان کنید، به دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید.

اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید.

کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود.

به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود.