با یوگا قند خون خود را تنظیم کنید

از بین بردن بی تحرکی با دوره های کوتاه یوگا به میزان قابل توجهی قند خون افراد سالم را کاهش می دهد.

- ایسنا/خراسان رضوی از بین بردن بی تحرکی با دوره های کوتاه یوگا به میزان قابل توجهی قند خون افراد سالم را کاهش می دهد.

به نقل از مدیکال دیالوگز، تحقیق جدید، تاثیر جلسات کوتاه یوگا و تای چی را بر کنترل قند خون، تمرکز و بهزیستی کلی در افراد سالم روشن کرده است.

در حال حاضر، رفتار بی تحرک، یک عامل خطر شناخته شده برای مسائل مختلف سلامتی است و از طریق رویکردهای نوآورانه ای که می تواند درک ما را از حفظ سلامت در این سبک زندگی پشت میز نشینی متحول کند، مورد توجه قرار گرفته است.

تحقیق کنونی، شامل 15 بزرگسال (با میانگین سنی 26 سال، 8 زن) بود که تحت یکی از سه پروتکل نشستن بدون وقفه (گروه کنترل)، نشستن غیرمداوم با سه دقیقه یوگا در هر 30 دقیقه، یا سه دقیقه ورزش تای چی در هر 30 دقیقه قرار گرفتند.

این جلسات 7.

5 ساعت طول کشید و شامل یک رژیم غذایی استاندارد بود که امکان ارزیابی جامع تأثیر بر سلامت متابولیک و سلامت کلی شرکت کنندگان را فراهم می کرد.

نتایج حاصل از این تحقیق نشان داد که مداخله یوگا منجر به کاهش قابل توجه سطح گلوکز در زیر منحنی در مقایسه با گروه کنترل شد که نشان دهنده پیشرفتی بالقوه در راهبردهای کنترل قند خون است همچنین، گروه تای چی روندی در جه