این سه آجیل را به منوی صبحانه تان اضافه کنید

آجیل ها میان وعده های مغذی هستند که فواید بسیاری دارند، اما مصرف آن ها در زمان مناسب باعث خاصیت رسانی بیشتری به بدن شما می شود.

- آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید.

آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازدنیای اقتصاد، بدترین زمان برای خوردن آجیل درست قبل از خواب است.

گاهی آجیل ممکن است با روکش روغنی یا شکلاتی پوشانده شوند و باید از مصرف آن در شب یا قبل از خواب اجتناب شود.

گرچه بدترین زمان روز برای خوردن بیشتر آجیل ها در شب است، اما برخی از آجیل ها هستند که می توانید در شب؛ از خوردنِ آن ها لذت ببرید و فواید تغذیه ای را برای بدن تان خواهد داشت.

بهترین انواع آجیل برای خوردن در شب آن هایی هستند که هم پروتیین، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی دارند؛ اما نباید در مصرف آن ها زیادروی شود.

این آجیل ها شامل: گردو یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتیین و 2 گرم فیبر است.