7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند

روز های سرد سال اغلب بدن کرخت می شود و حالتی از بی حالی و تنبلی به آدم دست می دهد.

چه این تنبلی ناشی از فصل باشد و چه احساس ذاتی غوطه ور شدن در پتو، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از همشهری آنلاین، اگر در فصل زمستان شما را نیز حالت رخوت و تنبلی در برمی گیرد، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ می کند، اشاره کرده ایم.

غلات کامل بیشتر بخورید اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، تغییر رژیم غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل است.

مصرف این غذا ها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند.

پروتیین های بدون چربی افزایش مصرف پروتیین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند.

از جمله منابع پروتیین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتیینی به حفظ توده عضلانی و ارائه یک منبع انرژی ثابت کمک می کنند.

مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند که به تقویت ایمنی و همچنین بهبود سلامت متابولیک (سوخت و ساز) کمک می کنند.