بهترین زمان خوردن صبحانه؟ صبحانه سالم چیست؟!

خوردن وعده های غذایی در یک زمان منظم در هر روز به بهبود الگوهای گوارشی منظم کمک می کند و ممکن است خلق و خوی شما را بالا ببرد.

- : توصیه می شود که صبحانه را تا دو ساعت پس از بیدار شدن از خواب میل کنید، زیرا این کار کمک می کند تا متابولیسم خود را در طول روز بالا ببرید.

بهترین زمان خوردن صبحانه؟ باتاجو می گوید: خوردن وعده های غذایی در یک زمان منظم در هر روز به بهبود الگوهای گوارشی منظم کمک می کند و ممکن است خلق و خوی شما را بالا ببرد.

طبق گفته محققان، خوردن غذا در اواخر روز می تواند ضمن افزایش هورمون گرسنگی گرلین ، باعث افزایش اشتها شود.

او می افزاید: بدن ما در اوایل روز به انسولین حساس تر است، بنابراین بهتر است برای مدیریت بهتر قند خون، به جای شب، کالری بیشتری در صبح یا اوایل بعدازظهر دریافت کنیم.

به طور کلی، توصیه می شود که صبحانه را تا دو ساعت پس از بیدار شدن از خواب میل کنید، زیرا این کار کمک می کند تا متابولیسم خود را در طول روز بالا ببرید.

صبحانه سالم چیست؟ ماست ماست یک غذای بسیار مغذی است که هر سه درشت مغذی - پروتیین، کربوهیدرات و چربی - را در یک بسته خوشمزه ترکیب می کند، به خصوص اگر نوع حاوی چربی را انتخاب کنید.

ماست یک پایه پرکننده و خوشمزه برای یک دسر پارفه توت، آجیل و گرانولا یا یک اسموتی با سوخت پروتیین است.