بهترین جایگزین های گوشت را بشناسید/ فواید و اثرات مثبت رژیم گیاهخواری چیست؟

موضوع جایگزینی گوشت در رژیم گیاه خواری یک موضوع مهم در بخش تغذیه و سلامتی افراد گیاهخوار است.

افرادی که از رژیم خود گوشت را حذف می کنند، نیاز دارند تا منابع دیگری از پروتیین و مواد غذایی را جایگزین کنند.

- از آنجایی که دریافت پروتیین برای حفظ سلامت بدن ضروری است باید در رژیم گیاهخواری منابع پروتیین گیاهی را جایگزین گوشت کنیم .

موضوع جایگزینی گوشت در رژیم گیاه خواری یک موضوع مهم در بخش تغذیه و سلامتی افراد گیاهخوار است.

افرادی که از رژیم خود گوشت را حذف می کنند، نیاز دارند تا منابع دیگری از پروتیین و مواد غذایی را جایگزین کنند.

در این بخش ما به بررسی گزینه های مختلفی که می توانند به عنوان جایگزین های گوشت در رژیم گیاه خواری مورد استفاده قرار گیرند، می پردازیم.

تخم مرغ محلی تخم مرغ محلی یک منبع عالی پروتیین است و دارای مزایای اسیدهای چرب امگا-3 و کمترین مقدار چربی اشباع می باشد.

جو و عدس جو و عدس هر کدام به تنهایی پروتیین کامل نیستند، اما با ترکیب آنها، می توان پروتیین کاملی را فراهم کرد.

جو برای کنترل قند خون مفید است و عدس دارای فیبر و فولات است.

دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل منبع پروتیین کاملی است که حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن است.