برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟

ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید.

‏ برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتیینی است.

گردو، دارچین، - نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند.

اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرینتان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است.

‏ همشهری آنلاین نوشت: وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می دهند.

در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتیینی مصرف کنید.

گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند.

  صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست.

پروتیین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید.

اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید.

  ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید.

‏ برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتیینی است.

گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند.