چگونه صبحانه سالم بخوریم؟ / سالم ترین صبحانه ها چه اجزایی دارند؟

صبحانه بدن را با مواد مغذی مهم تغذیه و انرژی لازم برای شروع روز را فراهم می کند.

مهم است که کربوهیدراتهای پیچیده را انتخاب کنید زیرا سرشار از فیبر، - : برنامه هایی که ما با آن روز خود را شروع می کنیم می تواند به شدت بر چگونگی ادامه روزمان تأثیر بگذارد.

به همین دلیل است که گفته می شود صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است.

با الهام از آشپزی که شبکه های اجتماعی در سالهای اخیر ارائه می کنند، ایده های خلاقانه صبحانه برای انتخاب هم کم نیستند؛ اما سالم ترین صبحانه چیست؟ برای تامین سوخت بدنتان باید به دنبال چه غذاها یا مواد مغذی باشید؟ آیا صبحانه در واقع به همان اندازه که ادعا می شود به عنوان یک وعده غذایی مهم است؟ صبحانه واقعا چقدر مهم است؟ آسمیتا باتاجو ، یک متخصص تغذیه، می گوید: صبحانه بدن را با مواد مغذی مهم تغذیه و انرژی لازم برای شروع روز را فراهم می کند.

تحقیقات همچنین اهمیت یک وعده غذایی صبحگاهی را ثابت می کند.

تجزیه و تحلیل داده ها در سال 2021 روی بیش از 30 هزار نفر نشان داد افرادی که صبحانه نمی خورند به احتمال بیشتری، مواد مغذی کلیدی کمتری از جمله فیبر، ویتامین های C، D و A، ویتامین های B، کلسیم، آهن و فسفر را در رژیم غذایی خود دریافت می کنند.