چی بخوریم افسردگی نگیریم

کدام میوه ها و مواد مغذی از شما در برابر افسردگی محافظت می کنند؟ - جی پلاس به نقل از الیوم السابع: دکتر محمد ابراهیم، ​​روانپزشک مشاور، گفت برجسته ترین غذاها و مواد مغذی که می تواند شانس ابتلا به افسردگی را کاهش دهد، می توان به ویتامین دی اشاره کرد.

او گفت: یکی از نقش های ویتامین دی (D) بهبود خلق و خو و کاهش احساس اضطراب و استرس است.

بنابراین، متوجه می شویم افرادی که کمبود این ویتامین را دارند، از افسردگی، استرس و اضطراب رنج می برند.

بنابراین، می توانید از غذاهای غنی از آن مانند تخم مرغ، شیر، ماست و ماهی استفاده کنید و برای جلوگیری از بروز چنین علائمی خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.

یکی دیگر از این مواد امگا 3 است که مغز را تحریک می کند و به تولید هورمون هایی مانند دوپامین و سروتونین کمک می کند که به شما احساس شادی می دهد.

خوردن آن همچنین باعث ایجاد احساس شادی و آرامش روانی می شود و با افسردگی مبارزه می کند، بنابراین می توانید برای دریافت امگا ماهی، نوشیدنی های الکلی و روغن زیتون بخورید.

نشاسته ها مغز را برای تولید سروتونین یا نوعی هورمون شادی تحریک می کند.

هنگامی که سطح این هورمون در بدن کاهش می یابد، فرد تمایل به احساس افسردگی دارد و افسردگی او افزایش می یابد.