روش دریافت ویتامین D از نور خورشید؟ / چه ساعت هایی آفتاب بگیریم؟

چگونه ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنید بدون اینکه پوستتان تیره شود؟! چه ساعت هایی آفتاب بگیریم؟ - برای به دست آوردن ایمن ویتامین D از خورشید؛ مهم است که از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بخاطر محافظت از پوست، اجتناب کنید؛ همچنین انتخاب زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استفاده متعادل از کرم ضد آفتاب بخاطر برخی از اشعه های فرابنفش، نیز مهم است.

نکاتی درباره اینکه چگونه از ویتامین D ناشی از نور خورشید بدون برنزه کردن پوست بهره مند شویم: عوارض قرار گرفتن بیش از حد زیر نور خورشید ویتامین D برای سلامت کلی بدن ضروری است و نور خورشید منبع طبیعی این ماده مغذی حیاتی به شمار می آید.

اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند به پوست آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.

عارضه جانبی کوتاه مدت آن تیره شدن پوست است.

برای ایجاد تعادل بین دریافت ویتامین D کافی و محافظت از پوست، لازم است بدانید که چگونه به طور ایمن در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

با این حال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ها می تواند منجر به آفتاب سوختگی و پیری زودرس شود.

چه ساعت هایی آفتاب بگیریم؟ اشعه ماوراء بنفش (UVB) خورشید در اواسط روز در قوی ترین حالت خود است، بنابراین بهتر است پوست خود را در ساعات کم مصرف در معرض نور خورشید ق�