8 گام ساده برای کاهش وزن بدون نیاز به ورزش

اگر به هر دلیلی نمی توانید به باشگاه بروید، نگران نباشید؛ راه های زیادی برای کاهش وزنِ اضافی وجود دارد.

- جی پلاس ؛ در وهله اول سعی کنید انگیزه کافی برای این کار داشته باشید تا مسیر پیش رو را بدون خستگی طی کنید.

قدم بعدی این است که به 8 نکته ای که در ادامه ذکر می شود عمل کنید.

سلامت نیوز نوشت؛ اگر در گذشته کاهش وزن را یک امر چالش برانگیز می دانستید، با رعایت این نکات به سادگی می توانید از پس آن بر بیایید.

1) پروتیین بیشتری بخورید تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتیین با کیفیت بالا به سیری و مدیریت قند خون کمک می کند و مصرف بهینه آن نقش چشمگیری در رسیدن به وزن ایده آل دارد.

تنظیم قند خون برای مدیریت وزن، یک امر حیاتی است زیرا مقاومت به انسولین ممکن است به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود.

برای دستیابی به نتیجه مطلوب، منابع باکیفیت پروتیین، اعم از سینه مرغ، ماهی، ماست یونانی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

مصرف پروتیین در طول روز هم چنین می تواند به ثابت نگه داشتن سطح گلوکز کمک کند و از این طریق، خطر چاقی را کاهش دهد.

2) حواستان به حجم غذایتان باشد توجه به حجم غذاهای مصرفی در هر وعده، یکی از نکات ساده اما مهم در جلوگیری از چاقی و کاهش وزن بدون ورزش است.