عادات بدی که باعث بی خوابی تان می شود را بشناسید

افراد بسیاری از بی خوابی رنج می برند و این موضوع به دلیل عادت های بدی است که افراد دارند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از خبرآنلاین، بی خوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد.

اما گاهی اوقات عوامل ساده تری هستند که شما را بی خواب می کنند؛ کشف و شناسایی این موارد به شما در رفع اختلالات خواب کمک می کند.

خواب، به مثابه یک دوره استراحت کوتاه و تجدید قوا برای بدن است تا بتواند خستگی های روز گذشته را از تن خارج کرده و انرژی لازم برای روز بعد را کسب کند.

عادات متعددی می توانند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارند؛ از جمله: خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش موبایل و لپ تاپ پیش از خواب یا خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب.

پنج مورد از رایج ترین علل بدخوابی در ادامه ذکر شده است.

1.

چرت زدنشاید تا به حال به این مورد فکر نکرده باشید که چرت زدن و خوابیدن در طول روز می تواند باعث بی خوابی شود؛ بخصوص در مواردی که زمان این چرت ها طولانی تر بوده یا نزدیک به ساعت خواب شبانه باشد.

چرت زدن در لحظه، احساس خوبی دارد و خستگی شما را رفع می کند، اما از طرف دیگر نظم طبیعی خواب را مختل می کند و بدن نمی تواند تشخیص دهد که چه زمانی برای خوابیدن مناسب است.