در این مواقع چرت نزنید!

چرت زدن برای بهبود عملکرد ذهنی شما مفید است اما چرت زدن در برخی مواقع به ضرر شماست و سلامتتان را به خطر خواهد انداخت.

- چرت زدن می تواند باعث بهبود عملکرد ذهنی تان شود.

عملکردهای اجرایی را ارتقا می دهد، باعث کنترل ذهن، حافظه، توجه و تمرکز می شود اما بسیار مهم است که به زمان چرت زدن هم دقت داشته باشید، زیرا اگر در انتخاب زمان اشتباه کنید، دچار مشکل خواهید شد.

نمناک نوشت؛ مواردی که در این قسمت برایتان بیان می کنیم، اشتباهاتی هستند که نباید هنگام چرت زدن، آنها را مرتکب شوید.

چرت زدن نزدیکِ زمان خواب شاید بخواهید که در ساعات آخر روز چرت بزنید؛ اما هر چقدر هم که خسته هستید صبر کنید تا ساعت خواب شما فرا برسد، چرا که این کار باعث می شود نتوانید خواب شبانه با کیفیتی داشته باشید.

چرت خیلی طولانی شما وقتی که می خوابید؛ چرخه های مختلفی را طی می کنید.

اگر بیشتر از 20 الی 30 دقیقه چرت بزنید، یعنی وارد خواب عمیق می شوید و سخت از خواب بیدار خواهید شد.

از طرفی اگر خیلی طولانی چرت بزنید؛ کسل می شوید.

جایگزین چرت به جای خواب منظم خیلی از افراد در طول روز چندین بار چرت می زنند و شب ها خواب کافی ندارند و فکر می کنند که این چرت های طولانی مدت در طول روز جایگزین خواب شب است؛ اما اشتباه می کنند.