7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین در بدن

شاید فکر کنید کمبود ویتامین و املاح مشکلی بوده که در گذشته وجود داشته؛ اما امروزه هم واقعاً این امکان وجود دارد که بدنتان از جهت بعضی از مواد مغذی مهم کمبودهایی داشته باشد.

- جی پلاس، کمبود مواد مغذی، عملکردها و فرایندهای بدن را تغییر می دهد.

این فرایندها شامل تعادل مایعات، عملکرد آنزیم ها، سیگنال دهی عصبی، گوارش و متابولیسم می شود.

خیلی مهم است که کمبود مواد مغذی در بدن رفع شود تا بدن رشد و عملکرد خوبی داشته باشد.

ایسنا نوشت؛ کمبود مواد مغذی می تواند موجب بیماری نیز بشود.

مثلاً کمبود کلسیم و ویتامین D می تواند منجر به پوکی و شکنندگی استخوان شود.

یا کمبود آهن می تواند موجب آنمی شده و انرژی تان را بگیرد.

علائم مشخص معمولاً اولین چیزهایی هستند که نشان می دهند یک یا چند ویتامین یا ماده معدنی در بدنتان کم است.

کمبود کلسیم: بی حسی و گزگز انگشتان و ریتم نامنظم ضربان قلب کلسیم برای حفظ استحکام استخوان ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.

علائم کمبود شدید کلسیم شامل بی حسی و گزگز انگشتان و نامنظم بودن ریتم قلب می شود.

کمبود کلسیم هیچ علامت کوتاه مدت آشکاری ندارد.

بیشتر افراد بزرگسال روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم های بالای 50 سال و آقایان بالای 70 سال به 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیازمندند.