از هر 20 بزرگسال، یک نفر افسردگی را تجربه می کند

نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که انتخاب های روزانه در زمینه هایی مانند اینکه چه چیزی می خوریم، چقدر حرکت می کنیم، الگوهای خواب و حتی تعاملات اجتماعی در نتایج سلامت روان ما نقش دارند.

- جی پلاس ، طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، از هر 20 بزرگسال، یک نفر افسردگی را تجربه می کند.

این وضعیت بار قابل توجهی بر سلامت عمومی در سراسر جهان دارد.

محققان بسیاری از عوامل ازجمله سبک زندگی، ژنتیک، ساختار مغز و سیستم ایمنی و متابولیک ما را مورد بررسی قرار دادند.

بهداشت نیوز نوشت؛ محققان تجزیه و تحلیل خود را بر روی 290 هزار نفر که 13 هزار نفر از آنان افسردگی داشتند در یک دوره 9 ساله انجام دادند.

محققان در نهایت ترکیبی از عادات سبک زندگی مثبت را شناسایی کردند که می تواند به عنوان یک سپر محافظ در برابر افسردگی عمل کند.

عوامل سبک زندگی سالم که با خطر کمتر افسردگی مرتبط بودند، شامل فعالیت بدنی مداوم، خواب با کیفیت بین هفت تا 9 ساعت، عدم استفاده از سیگار، کاهش رفتار کم تحرک و ارتباطات اجتماعی قوی است؛ از این میان، خواب مطلوب به عنوان بزرگترین عامل محافظت کننده برجسته بود که خطر افسردگی را تا 22 درصد کاهش داد.

ارتباط اجتماعی مکرر که خطر ابتلا به افسردگی را تا 18 درصد کاهش می دهد، محافظت کننده ترین عامل در برابر افسردگی است، همچنین، رژیم غذایی سالم تا