چه مواد غذایی خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می دهند؟

کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه به دلیل مصرف قهوه و کافیین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز می توانند خواب شما را مختل کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا به نقل از فوکوس آنلاین ، در ادامه به برخی از این غذاها خواهیم پرداخت.

* سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و .

فرایند هضم را دشوار می کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق را دشوار می کند.

* غذاهای تند قبل از رفتن به رختخواب، باید از مصرف خوراکی های تند اجتناب کنید.

متخصصان استرالیایی دریافتند که غذای تند و اختلالات خواب باهم مرتبط هستند.

بر اساس مطالعات آنها، کسانی که قبل از خواب سس تاباسکو یا خردل می خورند، به دلیل کابوس های شبانه نمی توانند به خواب بروند یا خواب ضعیفی دارند.

توضیح این موضوع ماده کپسایسین است که مثلاً در فلفل قرمز وجود دارد.

این ماده می تواند دمای بدن را تغییر دهد که به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد.

بنابراین اگر غذای تند دوست دارید، بهتر است آنها را در زمان ناهار بخورید.

* زنجبیل زنجبیل جزء اصلی غذاهای آسیایی است.

افرادی که می خواهند وزن کم کنند، دوست دارند از این ماده غذایی استفاده کنند زیرا مواد تند موجود در زنجبیل متابولیسم را تحریک می کن�