چگونه بدون خوردن گوشت پروتیین دریافت کنیم؟

پروتیین ها صرفاً در انواع گوشت یافت نمی شود و بسیاری از منابع پروتیین دیگری وجود دارند که گیاهی هستند و حداقل ضرر را برای بدن دارند.

جایگزین کردن پروتیین های گوشتی با پروتیین های گیاهی علاوه بر کمک کردن به محیط زیست، دارای فواید بسیار زیادی برای سلامتی هستند که شما در پروتیین های گوشتی آنها را پیدا نمی کنید.

بسیاری از غذاهای گیاهی دارای پروتیین های زیادی هستند که می توانند به راحتی یک جایگزین مناسب برای غذاهای گوشتی باشند.

این غذاهای گیاهی، مناسب برای همه می باشند و حتی افرادی که گیاه خوار نیستند هم می توانند از این غذاها لذت ببرند.

ما در این مطلب سعی به معرفی کردن چند غذا و منابع گیاهی پروتیینی کردیم تا شما بتوانید با توجه به سلیقه و نیاز خود، یک منبع پروتیین غیر گوشتی پیدا کنید و از مصرف آن لذت ببرید.

با ما همراه باشید! حبوبات حبوبات یکی از بهترین و ارزان ترین منابع گیاهی پروتیین هستند که علاوه بر داشتن مقدار بالای پروتیین، یک منبع طبیعی و سالم از فیبرها و آهن نیز هستند.

انواع حبوبات مثل نخودها، لوبیاها و عدس ها همگی از یک خانواده هستند که به طور تقریبی دارای مقدار مساوی از پروتیین ها و فیبرها هستند.

مصرف روزانه از این نوع حبویات علاوه بر تامین مقدار مورد نیاز، می تواند به کاهش کلسترول شما نیز کمک کند که می تواند یک گز