4 عادت غذایی ساده برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان

سرطان پستان به وضعیتی اطلاق می شود که گروهی از سلول های سرطانی در یک یا هر دو سینه فرصت ظهور و رشد می یابند و سلول های سالم را مورد حمله قرار می دهند.

- جی پلاس ، بسیاری از عوامل مانند سابقه خانوادگی، سطح فعالیت بدنی، تغذیه، سابقه باروری و مشکلات هورمونی نقش مهمی در ابتلا به سرطان سینه دارند.

از میان این عوامل، تغذیه یکی از مهم ترین فاکتورهاست.

خبرآنلاین نوشت؛ به جای اینکه دنبال غذاهایی با خاصیت ضدسرطانی باشید، سعی کنید روی عادات غذایی خود متمرکز شوید.

توجه به عادات غذایی به منظور کاهش خطر احتمالی در ابتلا به سرطان بسیار حائز اهمیت است.

1) مصرف میوه ها و سبزیجات را افزایش دهید اولین و مهمترین گام در رژیم های غذایی ضد سرطان، گنجاندن مقدار زیادی میوه و سبزیجات در وعده های غذایی روزانه است.

میوه ها و سبزیجات تازه، دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند در جلوگیری از آسیب سلولی مفید باشند.

میوه ها و سبزیجات مختلفی از جمله: انواع توت ها، کلم بروکسل، گل کلم، انگور، گلابی، گریپ فروت، پرتقال، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ دار مانند اسفناج برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان مناسب هستند.

2) مصرف چربی را محدود کنید یکی دیگر از اقدامات مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، داشتن یک رژیم غذایی کم چرب است.