چگونه با خوابیدن وزن کم کنیم؟

پژوهش های جدید نشان می دهد خواب کافی می تواند عاملی برای کاهش و کنترل وزن باشد.

- جی پلاس ، اگر تا پیش از این، هزار و یک دلیل برای چاقی عنوان می کردیم، حالا باید یک دلیل مهم دیگر هم به آن اضافه کنیم و آن چاقی ناشی از کم خوابی است.

همشهری آنلاین نوشت؛ کم خوابی در افرادی که حتی تحت رژیم غذایی هستند، موجب می شود تا نتوانند به اندازه ای که باید چربی های بدن خود را کاهش دهند.

افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، باید مطمئن شوند که به حد کافی می خوابند یا نه.

به این تحقیق توجه کنید تا به تاثیر مثبت کاهش متناسب با خواب کافی پی ببرید.

بررسی انجام شده روی 15 مرد و زن با اضافه وزن زیاد، در دو دوره دو هفته ای که افراد در آن تحت کنترل بودند و هر دو روز یک بار برای کاهش وزن رژیم غذایی جدیدی دریافت می کردند، انجام شد.

گروه اول هر شب ساعت 8:30 دقیقه و گروه دوم ساعت 5:30 دقیقه صبح می خوابیدند.

محققان دریافتند که افراد مورد آزمایش مقدار مشابهی وزن را در هر دو دوره کم کرده اند (به طور متوسط زیر سه کیلوگرم) با این تفاوت که در طول دوره کم خوابی، به جای چربی از وزن ماهیچه های آنها کاسته شده بود.

گروه اول که به موقع می خوابیدند بیشتر از نصف کاهش وزن آنها از طریق کاهش چربی ها بود ولی در گروه دوم فقط یک چهارم از کاهش وزن آنها مربوط به چربی ها بود.