تاثیر مصرف این مواد غذایی قبل از ورزش های تابستانی

کارشناسان تغذیه ورزشی بر این باورند که مصرف میوه های تازه و سرشار از قندهای طبیعی یا کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح انرژی بدن و بهبود عملکرد ورزشی در روزهای گرم سال می شود.

- جی پلاس ، ورزشکاران مبتدی تا حرفه ای که میوه هایی مانند سیب یا موز را حدود یک ساعت قبل از ورزش مصرف می کنند، انرژی بیشتری برای فعالیت های ورزشی خواهند داشت زیرا این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات ها، فیبر و ویتامین C هستند و می توانند به طور طبیعی سطح انرژی را افزایش دهند.

سلامت نیوز نوشت؛ در ادامه این مطلب با سایر خوراکی هایی که به بهبود عملکرد ورزشی در فصل تابستان کمک می کنند، آشنا می شویم.

این مواد غذایی عبارتند از: 1.

ماست یونانی ماست یونانی تقریبا 2 برابر بیشتر از ماست معمولی پروتیین دارد و می تواند کربوهیدرات قابل توجهی هم به بدن برساند.

ترکیب شدن پروتیین باکیفیت و کربوهیدرات موجود در ماست یونانی به بازسازی و شکل گیری عضلات کمک می کند و بنابراین می تواند گزینه خوراکی بسیار مناسبی برای قبل یا بعد از تمرینات ورزشی در فصل تابستان باشد.

علاوه بر این، مصرف ماست یونانی می تواند تا حدی به تامین آب و الکترولیت های بدن در تابستان هم کمک کند.