هفت ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند

پیری، روندی اجتناب ناپذیر است، اما اقدامات زیادی وجود دارد که می توانید در جهت ارتقای زندگی و داشتن عمر طولانی تر و سالم تر انجام دهید.

یکی از این اقدامات توجه به سبک زندگی و انتخاب های غذایی سالم است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، خبرآنلاین نوشت: تحقیقات اثبات کرده است که سن شما کمتر به ژنتیک مربوط است و بیشتر از آنچه که تصور کنید، تحت کنترل خود شما و وابسته به عادات و انتخاب های غذاهایی شماست که سبب کاهش یا افزایش طول عمر می شود.

نکته اصلی برای داشتن عمر طولانی مدت، اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده است، که اغلب سرشار از چربی های ناسالم، قند و سدیم هستند و می توانند مشکلات بسیاری را ایجاد کنند.

در واقع، رژیم غذایی نقش مهمی در افزایش سن بیولوژیکی ایفا می کند و یک عامل مهم در سبک زندگی است که تضمین می کند برای مدت طولانی تری سالم تر زندگی کنید.

داشتن رژیم غذایی سرشار از انواع غذاهای گیاهی (میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل) با داشتن طول عمر طولانی تر و سالم تر همراه است.

در ادامه، 7 خوراکی که به افزایش طول عمر کمک می کند، به شما معرفی شده است.

1) آجیل بد نیست اگر بیشتر اوقات به عنوان میان وعده، یک مشت آجیل بخورید.

مطالعات نشان می دهد خطر حوادث قلبی عروقی عمده در بین افرادی که در رژیم غذایی خود از آجیل استفاده می کنند، به طور قابل تو�