پیش و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم؟

یکی از رایج ترین سوالات از متخصصان تغذیه ورزشی این است که قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخورم؟ پاسخ به این سوال در برخی موارد به ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد، - جی پلاس، اینکه قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم به شرایط ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد اما، یک سری اصول کلی برای تغذیه قبل و بعد از ورزش وجود دارد.

بهداشت نیوز نوشت؛ یک نکته مهم این است که کربوهیدرات را نادیده نگیرید؛ کربوهیدرات مانند سوخت موتور است، هرچه شما سخت تر کار کنید به کربوهیدرات بیشتری نیاز دارید تا بتوانید ادامه دهید.

اینکه با چه فاصله ای قبل از تمرین باید غذا بخوریم به عوامل گوناگونی بستگی دارد اما به عنوان یک قاعده کلی، بهتر است در فرصت کمی قبل از تمرین غذا نخورید زیرا در حالی که ماهیچه های شما سعی می کنند کار خود را انجام دهند، معده سعی می کند همزمان غذا را هضم کند و عامل مهم تر اینکه خوردن بیش از حد، نزدیک به تمرین ممکن است باعث شود که در حین تمرین یا بازی با مشکلات گوارشی مواجه شوید.

در حالت ایده آل، بسته به اینکه بدن شما غذا را چگونه تحمل می کند، باید حدود یک تا 4 ساعت قبل از تمرین به بدن خود سوخت رسانی کنید.

امتحان کنید و ببینید چه بازه زمانی برای بدن شما بهتر عمل می کند.