بدخوابی ریسک مشکلات قلبی را در سالمندان افزایش می دهد

تحقیقات جدید نشان می دهد که پایبندی به یک روال خواب منظم از شریان ها در مقابل افزایش سن محافظت می کند.

- به گزارش به نقل از مدیسن نت، برعکس، افراد مسن تری که هر شب ساعت های متفاوتی می خوابیدند و در زمان های مختلف به خواب می رفتند، بیشتر در معرض سخت شدن شریان ها بودند که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود.

کلسی فول ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه واندربیلت تنسی، گفت: خواب برای سلامت و آرامش کلی ما بسیار مهم است و هر کاری که بتوانیم برای بهبود خواب انجام دهیم، سلامت قلب و آرامش و شادی کلی ما را بهبود می بخشد.

فول در ادامه افزود: یک مکانیسم بالقوه این است که بی نظمی در خواب ممکن است منجر به اختلال در عملکرد ریتم شبانه روزی ما شود، که می تواند منجر به التهاب، که خطر شناخته شده برای بیماری قلبی است، شود.

(ریتم شبانه روزی، ساعت داخلی 24 ساعته است که رهاسازی هورمون ملاتونین برای تشویق به خواب را کنترل می کند.

) علاوه بر این، الگوهای خواب نامنظم ممکن است با رفتارهای ناسالم مانند غذا خوردن در اواخر شب، رژیم غذایی نامناسب یا عدم ورزش همراه باشد.

او توصیه می کند: زمان خواب منظمی را تعیین کنید و فقط به میزان خواب خود در هر شب توجه کنید و سعی کنید خوابی منظم و معمولی تا حد امکان داشته باشید.