6 تمرین ورزشی برای جلوگیری از زوال عقل

فعالیت بدنی ممکن است در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مفید باشد.

به گفته کارشناسان هر چه زودتر ورزش را به برنامه روزانه اضافه کنید بهتر است و می تواند تاثیر بیشتری بر فعالیت مغز داشته باشد.

- تمرینات دایره ای آنچه برای قلب مفید است، برای مغز نیز مفید است پهلاجانی می گوید از بین انواع مختلف ورزش ها، به ویژه ورزش های هوازی می توانند بیشترین تأثیر را بر سلامت مغز داشته باشند و به شما در حفظ خاطراتتان کمک کنند.

پهلاجانی می گوید: من همیشه به بیمارانم می گویم آنچه برای قلب مفید است، برای مغز نیز مفید است.

هدف واقعی این است که ضربان قلب را حداقل به مدت 30 دقیقه و حداقل سه تا چهار بار در هفته بالا ببرید.

جان هنری می گوید انجام ورزش هوازی متوسط با 70 درصد حداکثر ضربان قلب می تواند به بدن شما کمک کند تا اکسیژن را به سلول های درون مغز برساند.

او می افزاید که این کار بافت های مغز شما را تغذیه کرده و جریان خون را تنظیم می کند.

شما می توانید ضربان قلب خود را با استفاده از یک مانیتور ضربان قلب پیگیری کنید تا مشخص شود که آیا به 70 درصد رسیده اید یا خیر.

پهلاجانی می افزاید: افزایش ضربان قلب می تواند برای شما به حرکات متفاوتی نسبت به شخص بعدی نیاز داشته باشد، اما یک قانون کلی خوب این است که هر ورزشی که منجر به عرق کردن شود ایده آل است.