پیاده روی یا دویدن؛ کدام یک برای سلامتی شما بهتر است؟

پیاده روی و دویدن هر دو فواید زیادی برای سلامتی دارند.

انتخاب بهترین گزینه بستگی به اهداف سلامتی، توانایی حرکتی و سلیقه شخصی شما دارد.

- پیاده روی و دویدن هر دو فواید زیادی برای سلامتی دارند.

انتخاب بهترین گزینه بستگی به اهداف سلامتی، توانایی حرکتی و سلیقه شخصی شما دارد.

 آیا تا به حال سر دو راهی انتخاب بین پیاده روی آرام یا دویدن پرسرعت مانده اید؟ بسیاری از ما ورزش را با هدف کاهش وزن یا بهبود سلامت قلب شروع می کنیم، اما همیشه این پرسش وجود دارد: کدام یک بهتر است؟ پیاده روی یا دویدن؟ فواید مشترک؛ قلب سالم تر و عمر طولانی تر به گزارش همشهری آنلاین، چه پیاده روی کنید و چه بدوید، بدن شما در حال انجام یک ورزش قلبی-عروقی است؛ ورزشی که نه تنها ضربان قلب را بالا می برد، بلکه سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، خطر بیماری های مزمن مانند دیابت و فشار خون را کاهش می دهد و حتی به بهبود خلق وخو و کاهش اضطراب کمک می کند.

جالب است بدانید تنها 10 دقیقه دویدن با شدت متوسط می تواند حال روحی شما را دگرگون کند.

پیاده روی هم اگر منظم باشد، انرژی روزانه را افزایش می دهد و استرس را کم می کند.

کاهش وزن؛ سرعت حرف اول را می زند اگر هدفتان کاهش وزن سریع باشد، دویدن دست بالا را دارد.