عادتی ساده که می تواند کمردردتان را نصف کند!

اگر از کمردرد رنج می برید، تنها نیستید؛ بر اساس آمارها، 40 درصد از بزرگ سالان با کمردرد زندگی می کنند.

اما یک خبر خوش: پژوهشی تازه نشان می دهد که حتی یک عادت ساده مانند پیاده روی منظم می تواند در کاهش تکرار کمردرد بسیار مؤثر باشد.

- اگر از کمردرد رنج می برید، تنها نیستید؛ بر اساس آمارها، 40 درصد از بزرگ سالان با کمردرد زندگی می کنند.

اما یک خبر خوش: پژوهشی تازه نشان می دهد که حتی یک عادت ساده مانند پیاده روی منظم می تواند در کاهش تکرار کمردرد بسیار مؤثر باشد.

نتایج یک مطالعه جهانی: پیاده روی منظم می تواند بازگشت درد کمر را تا 90 روز به تأخیر بیندازد این مطالعه که در ژوئن 2024 در مجله علمی The Lancet منتشر شد، روی بیش از 700 فرد با سابقه کمردرد انجام شد.

نتایج شگفت انگیز بود: افرادی که فقط 130 دقیقه در هفته پیاده روی می کردند، توانستند مدت زمان بازگشت کمردردشان را از 112 روز به 208 روز افزایش دهند.

به زبان ساده تر، بازگشت دردشان تقریباً نصف شد! چرا این خبر مهم است؟ زیرا کمردرد نه تنها زندگی روزمره را مختل می کند، بلکه بار مالی سنگینی نیز دارد.

طبق برآوردها، کمردرد سالانه تا 100 میلیارد دلار هزینه برای نظام سلامت، افراد و کارفرمایان ایجاد می کند.