مقایسه شیر جو دوسر و شیر گاو: کدام بهتر است؟

شیر گاو یک گزینه سالم برای بودجه شماست، زیرا در مقایسه با شیر های گیاهی مقرون به صرفه تر است.

هزینه نیم گالن (حدود 1.

9 لیتر) شیر گاو در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی حدود 50 درصد کمتر از نیم گالن شیر جو دوسر است.

- به گزارش تابناک با تو - شیر گاو یا شیر جو دوسر؟ قبل از انتخاب، این نکات مهم را درباره تفاوت های تغذیه ای آنها بخوانید.

بسیاری از مردم بر این باورند که شیر های گیاهی، مانند شیر جو دوسر، سالم تر از شیر گاو هستند.

با این حال، همیشه اینطور نیست و دلایل زیادی وجود دارد که چرا شیر گاو در واقع می تواند برای شما بهتر باشد.

شیر گاو پروتیین با کیفیت تری فراهم می کند یک فنجان شیر گاو حاوی حدود 8 گرم پروتیین است که می تواند 16 درصد از مقدار توصیه شده روزانه پروتیین را تامین کند.

محتوای پروتیین شیر جو دوسر بسته به برند متفاوت است، اما معمولاً بسیار کمتر است، به عنوان نمونه، 1.

6 گرم در هر فنجان.

شیر گاو به عنوان یک پروتیین کامل طبقه بندی می شود، زیرا حاوی نسبت مناسبی از هر 9 اسید آمینه ضروری (بلوک های سازنده پروتیین) مورد نیاز برای عملکرد بهینه بدن است.

شیر جو دوسر فاقد مقادیر کافی لیزین، یکی از اسید های آمینه ضروری است.

شیر گاو حاوی دو نوع اصلی پروتیین، وی (Whey) و کازیین (Casein) است: کازیین 70 تا 80 درصد محتوای پروتیین را تشکیل می دهد، در حالی که و