چگونه با ضربه های روانی، رشد کنیم؟

واکنش های روانی و جسمی مانند ترس، خشم، بی خوابی و اضطراب در مواجهه با بحران، کاملاً طبیعی اند و نباید موجب شرمندگی یا احساس ضعف شوند.

- به گزارش جماران؛ شریف براتی، روانشناس درباره تاب آوری روانی در بحران گفت: تاب آوری در این شرایط بحرانی، یا زمانی که بحران ایجاد می شود و احتمال استرس های شدید روانی وجود دارد، به پذیرش چند نکته بستگی دارد.

نکته اول این است که بپذیریم ما به عنوان انسان، در چنین شرایطی واکنش هایی از خود نشان می دهیم، یعنی باید با واکنش های خود کنار بیاییم.

این واکنش ها ممکن است جسمی و فیزیکی باشد، مثلاً به لحاظ شرایط بدنی، وضعیت هورمون ها به هم بریزد؛ یک بخش از آن هم ممکن است روان شناختی باشد، مثلاً دچار هیجان هایی مثل ترس، خشم یا سایر احساسات شویم و یا ممکن است از بی خوابی، تنش و ناآرامی رنج ببریم.

پذیرش واکنش های طبیعی، نخستین گام تاب آوری مهر نوشت؛ وی ادامه داد: باید این واکنش ها را در خودمان بپذیریم و قبول کنیم که هر انسانی، نه فقط ما، در چنین شرایطی ممکن است این واکنش ها را داشته باشد و حتماً هم دارد و از اینکه آنها را تجربه می کنیم، نباید دچار پشیمانی یا شرمندگی شویم؛ پذیرش این واکنش ها، چه جسمی و چه روان شناختی، اولین اصل است.