6 کاری که بعد از ساعت 5 عصر قند خون شما را به هم می ریزد!

آیا تا حالا فکر کرده اید چرا با اینکه کم خورده اید ، باز هم صبح با احساس خستگی و بی حالی از خواب بیدار می شوید؟ شاید مشکل از عادت های شبانه تان باشد! - توصیه های متخصصان تغذیه برای خواب بهتر و صبحی با انرژی بیشتر؛ 6 کاری که بعد از ساعت 5 عصر قند خون شما را به هم می ریزد! آیا تا حالا فکر کرده اید چرا با اینکه کم خورده اید ، باز هم صبح با احساس خستگی و بی حالی از خواب بیدار می شوید؟ شاید مشکل از عادت های شبانه تان باشد! تحقیقات جدید نشان می دهد که بدن ما شب ها نمی تواند قند خون را به خوبی صبح ها کنترل کند.

یعنی یک کاسه ماکارونی ساعت 8 شب، خیلی بیشتر از همون غذا در وعده ناهار به قند خون تان آسیب می زند.

به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه 6 عادت رایج اما خطرناک شبانه را بخوانید که متخصصان تغذیه معتقدند باید آن ها را بعد از ساعت 5 عصر کنار بگذارید: 1.

شام سنگین یا تنقلات شیرین؟ نه بعد از 5 عصر! شام های سنگین یا میان وعده های پرکربوهیدرات در ساعات پایانی روز، بدن را با قند اضافی روبه رو می کنند.

نان سفید، پاستا، شیرینی ها و نوشابه ها در شب بیشتر از صبح باعث افزایش ناگهانی قند خون می شوند.

2.

نوشیدنی الکلی؟ ضربه ای پنهان به قند خون شبانه الکل در ابتدا قند را پایین می آورد، اما بعد از چند ساعت ممکن است باعث افزایش شدید آن شود.