این دو ماده غذایی استخوان ساز هستند

پروتیین و کلسیم سازنده استخوان ها هستند.

- استفاده از منابع غذایی دارای پروتیین و کلسیم برای سلامت استخوان ها در طول زندگی لازم است.

به گزارش آفتاب نیوز، بیماری پوکی استخوان در مردان و زنان دیده می شود البته این بیماری در زنان در سنین بالا و بعد از یائسگی شایع تر است.

افزایش سن یک علت اصلی پوکی استخوان محسوب می شود، زیرا از سن 30 سالگی به بعد میزان تخریب استخوان نسبت به تراکم استخوان افزایش پیدا می کند.

2 ماده غذایی که استخوان ها را محکم می کنند استفاده از منابع غذایی که دارای پروتیین و کلسیم هستند برای سلامت استخوان ها در طول زندگی لازم است، پروتیین و کلسیم سازنده استخوان ها هستند.

همچنین ویتامین D برای جذب کلسیم در دستگاه گوارش ضروری است و تحرک بدنی و ورزش نیز برای سلامت استخوان ها مفید محسوب می شود.

مصرف بی رویه برخی از داروها، سیگار، الکل و ژنتیک از مواردی هستند که افراد را مستعد ابتلاء به بیماری پوکی استخوان می کنند.