با خوردن برنج چاق نمی شوید اگر...

بسیاری از مردم نمی توانند بدون برنج زندگی کنند.

زیرا برنج تبدیل به یکی از وعده های اصلی غذای روزمره ما شده است.

خیلی ها فکر می کنند اگر در یکی از وعده ها برنج نخورند انگار غذایی نخورنده اند.

- اما آن ها با برنج فواید و مضرات آن آشنایی کامل ندارند.

در واقع برنج یکی از مواد غذایی است که به شدت چاق کننده است.

به همین دلیل خیلی از افراد به خاطر دور کمر خود مجبورند زیاد برنج نخورند.

با این حال، متغخصصان سلامت و تغذیه می گویند نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند بدون افزایش وزن برنج بخورید.

مصرف برنج بدون چاق شدن به گزارش سایت قطره و به نقل ازچشمک، اگر در مورد برنج فواید و مضرات آن صحبت کنیم، برنج یکی از پر انرژی ترین مواد غذایی است و در میان غلات گزینه ای مقرون به صرفه است.

طبخ آن آسان است و وقتی با هر کاری یا سبزیجات ترکیب شود طعم بسیار خوبی دارد.

در صنعت رژیم غذایی، برنج به دلیل آزاد شدن سریع کربوهیدرات ها، شهرت بدی دارد.

از این رو قند خون را سریع افزایش می دهد و فرد را سریعتر گرسنه می کند.

اما حقیقت این است که وقتی صحبت از رژیم غذایی بدون گلوتن، بدون کلسترول و چربی به میان می آید، برنج یک گزینه عالی است.

سبزیجات بیشتر، برنج کمتر هنگامی که برنج می خورید اما نمی خواهید در نهایت چاق شوید، نکته کلیدی این است که قانون 13 را رعایت کنید.