زمان طلایی سوزاندن کربوهیدرات پس از ورزش

زمان طلایی سوزاندن کربوهیدرات ها چه وقتی است؟ در اینجا به بررسی این موضوع می پردازیم و دلایل علمی آن را مورد بررسی قرار می دهیم.

- زمان طلایی سوزاندن کربوهیدرات ها چه وقتی است؟ در اینجا به بررسی این موضوع می پردازیم و دلایل علمی آن را مورد بررسی قرار می دهیم.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، پنجره کربوهیدرات به زمانی گفته می شود طی آن بدن در جذب و استفاده از کربوهیدرات ها کارآمد است.

این زمان می تواند به شما کمک کند چربی سوزی موثرتری داشته باشید و بعد از ورزش عضلاتتان را بازیابی کنید.

پنجره کربوهیدرات معمولاً پس از فعالیت بدنی، به ویژه پس از تمرین شدید یا تمرینات قدرتی رخ می دهد.

در این زمان، سطح گلیکوژن (ذخیره سازی کربوهیدرات ها) در ماهیچه ها و کبد کاهش می یابد و بدن آماده است تا به طور مؤثر آن را دوباره پر کند.

مدت زمان پنجره کربوهیدرات دقیقاً تعیین نشده که چقدر طول می کشد.

طبق برخی اطلاعات، این زمان 45 دقیقه بعد از تمرین طول می کشد.

سایر کارشناسان معتقدند که این فرآیند تا 48 ساعت نیز به طول می انجامد.

اصل اساسی پنجره کربوهیدرات مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا است یعنی کربوهیدرات هایی که به سرعت قند خون شما را افزایش می دهند.