روش های غلبه بر اضطراب امتحانات

اضطراب امتحان می تواند یک مشکل واقعی باشد، اما احساس آمادگی رویارویی با این چالش می تواند اضطراب را در سطحی قابل کنترل نگه دارد.

- به گزارش تابناک به نقل از خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، طبق برنامه ریزی پیش رفته و حسابی درس خوانده اید.

فکرمی کنید همه چیز روبه راه است.

روز امتحان می رسد.

برای رفتن به مدرسه آماده می شوید ،اما حس می کنید که دارید یخ می زنید.

نمی توانید وسایل تان را جمع وجور کنید و به سوالاتی که همین دیشب، پاسخ شان را می دانستید جواب دهید.

اگر این حالت ها، وصف حال شما قبل از امتحان است به نظر می رسد اضطراب امتحان را تجربه کرده اید.

روش های غلبه بر اضطراب امتحانات تمرکز روی چیزهای بدی که ممکن است در امتحان اتفاق بیفتد، اضطراب امتحان را تقویت می کند.

برای مثال اگر دایم از خود می پرسید اگر همه چیزهایی را که می دانم فراموش کنم، چه می شود؟ اضطراب خود را تقویت می کنید.

این افکار هیچ فضای ذهنی برای فکرکردن به سوالات امتحان باقی نمی گذارد.

دانش آموزانی که زیاد نگران یا کمال گرا هستند بیشتر با اضطراب امتحان مشکل دارند.

برای این افراد، قبول اشتباهاتی که ممکن است در جلسه امتحان مرتکب شوند یا گرفتن نمره ای کمتر از نمره کامل سخت است.