5 راهکاری که اگر انجام بدهید، خواب سریع و با کیفیت خواهید داشت (فیلم)

خوابیدن در اتاق خنک، اجتناب از کافیین قبل از خواب، نظم در زمان خواب از راهکار های خواب سریع و بهتر است.

- به گزارش عصرایران به نقل از وبسایت تد ، عادت دادن ذهن به شناخت جای خواب و مدیتیشن نیز در خواب عمیق و راحت موثرند.

دکتر متئو وُکر استاد علوم اعصاب و روانشناسی دانشگاه برکلی کالیفرنیا ونویسنده کتاب چرا می خوابیم؟ در باره داشتن خواب سریع، عمیق و راحت راهکارهای ساده و علمی ارائه می دهد.

اگر خوابیدن برایتان سخت است، این ویدئو را ببینید.