برای درمان گرگرفتگی یائسگی چه کنیم؟

گرگرفتگی از علائم رایج یائسگی محسوب می شود.

این علامت اغلب مانند شعله ور شدن ناگهانی گرما همراه با عرق کردن و برافروختگی پوست است.

این حالت بدن بیشتر در قسمت فوقانی بدن مثل نواحی صورت، - به گزارش تابناک، تغییر سبک و روش زندگی به معنی تغییرات اساسی در عادت های اشتباه و تبعیت از شیوه زندگی سالم است.

یکی از مهم ترین تغییرات، افزایش فعالیت فیزیکی و ورزش منظم است.

مطالعات نشان می دهد 60 دقیقه فعالیت روزانه سبک مانند پیاده روی نیمه سریع، شنا، ایروبیک، یوگا و فعالیت هایی مشابه، تاثیر قابل توجهی در کاهش دفعات و شدت گرگرفتگی دارد.

فعالیت فیزیکی منجر به کاهش وزن و سایز دور کمر می شود که خود به تنهایی در کاهش عوارض یائسگی موثر است.

کاهش محرک هاعوامل مختلفی وجود دارند که باعث شدت گرگرفتگی می شوند.

باید این موارد را شناسایی و از انجام آنان اجتناب کنید.

برخی از این موارد شامل افزایش دما، استرس، مصرف دخانیات و الکل و مصرف غذا های تند و پرادویه هستند.

تغییر رژیم غذاییرژیم غذایی تاثیر مهمی در شدت گرگرفتگی دارد.

استفاده از غذا های حاوی فیتواستروژن فیتواستروژن ترکیبات گیاهی هستند که عملکردی شبیه به استروژن در بدن دارند.

دانه سویا، بادام زمینی، بذرکتان، جو، انگور، انواع توت و آلو حاوی این ترکیبات هستند.