17 راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب/ اگر در تعطیلات نوروز زیاد می خوابید بخوانید

بهترین زمان برای چرت زدن معمولاً اواسط بعد از ظهر، قبل از ساعت 3 بعد از ظهر است.

چرت زدن قبل از ساعت 3 بعدازظهر می تواند در خواب شبانه شما اختلال ایجاد کند.

- بهترین زمان برای چرت زدن معمولاً اواسط بعد از ظهر، قبل از ساعت 3 بعد از ظهر است.

چرت زدن قبل از ساعت 3 بعدازظهر می تواند در خواب شبانه شما اختلال ایجاد کند.

همشهری آنلاین نوشت: تعطیلات نوروز بهترین فرصت برای استراحت است؛ اما برخی به دلیل شب بیداری و خواب طولانی در روز از بسیاری از کارها، دیدارها و علایق خود عقب می مانند.

این در حالی است که باید حتی در روزهای عادی سال هم زمان خواب خود را مدیریت کنیم.

  یکی از مشکلات اساسی برخی افراد در تعطیلات نوروز پرخوابی است.

این افراد به جای آنکه از تعطیلات استفاده مفید داشته باشند برای کارهایی که در روزهای عادی وقت انجام آنها را نداشتند، به خواب روی می آورند.

در زیر راهکارهایی را برای مدیریت خواب به شما پیشنهاد می دهیم:   1.

از زدن دکمه تعویق زنگ آلارم گوشی موبایل خودداری کنید   ممکن است وسوسه شوید که فقط پنج دقیقه بیشتر در صبح بخوابید، اما فشار دادن دکمه snooze در زنگ هشدار آلارم موبایل در واقع شما را خسته می کند.

وقتی چرت می زنید، مغز شما حتی عمیق تر به چرخه خواب وارد می شود.