چند نکته مهم و ساده برای رفع یبوست

فعالیت هایی مانند پیاده روی، آهسته دویدن و شنا می توانند با فعال کردن عضلات شکم به حرکت طبیعی دستگاه گوارش کمک کنند.

- علل معمول یبوست عبارتند از مصرف ناکافی آب و فیبر، نداشتن فعالیت بدنی، برخی داروها، بیماری های قسمت پایین روده و نادیده گرفتن میل به اجابت مزاج.

  یبوست اصطلاحی است که برای توصیف طیفی از تجربیات گوارشی، از جمله حرکات نادر روده و مدفوع سفت و خشک که به سختی دفع شود، استفاده می شود.

به طور کلی، اگر کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید و مدفوعتان توده یا سفت باشد، ممکن است دچار یبوست شوید.

برخی دیگر از علائم رایج یبوست عبارتند از: زور زدن، نفخ و گرفتگی عضلات.

  اگر این مشکلات برای چندین هفته ادامه پیدا کرد یا شدید شد و با حالت تهوع، استفراغ یا خونریزی مقعدی همراه شد، ضروری است که از پزشک خود مشاوره بگیرید.

اگرچه، در بیشتر موارد، یبوست را می توان به راحتی با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی درمان کرد.

  علل معمول یبوست عبارتند از مصرف ناکافی آب و فیبر، نداشتن فعالیت بدنی، برخی داروها، بیماری های قسمت پایین روده و نادیده گرفتن میل به اجابت مزاج.