بهترین ورزش ها برای کاهش وزن

به گفته محققان، کلید کاهش وزن، ترکیبی از ورزش و تغذیه است که دومی تاثیر حدود 80 درصدی دارد.

- به گزارش به نقل از مدیسن نت، دکتر راسل کامهی ، عضو موسسه ارتوپدی نورث ول نیویورک، می گوید: اگر ما یک رژیم ورزشی را بارها و بارها انجام دهیم، نتایج ثابت می شود.

این بدان معنا نیست که باید هر روز یا هر هفته تمرینات خود را تغییر دهید، اما کمی تنوع به تغییر و رشد بدن کمک می کند.

به گفته کامهی، روزانه 500 تا 750 کالری مصرفی را کاهش دهید تا حدود نیم کیلوگرم در هفته کم کنید، کاهش کالری در عین افزایش فعالیت بدنی مهم است.

اگرچه رژیم غذایی نقش مهم تری نسبت به ورزش دارد، اما فعالیت بدنی می تواند به حفظ وزن و همچنین مقابله با کاهش تراکم استخوان و توده عضلانی کمک کند.

کامهی گفت: ورزش برای سلامتی و طول عمر بسیار مهم و ضروری است، اما تمام تلاش ها برای کاهش وزن بدون برنامه غذایی با شکست مواجه می شوند.

مطالعه اخیر نشان می دهد که برای برخی از افراد که سرعت کاهش وزن دارند، ورزش تأثیر بیشتری دارد.

مری الن هارپر ، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه اتاوا در کانادا، خاطرنشان کرد: توانایی سلول های ماهیچه ای برای سوزاندن انرژی بین افراد بسیار متفاوت است.

هارپر گفت: ما دریافتیم کسانی که آهسته تر کالری می سوزانند در مقایسه با افرادی که سریع تر کالری سوزی دارند، به�