بهترین غذاها در دوران سالمندی کدامند

تغذیه مناسب یکی از نکات ضروری برای داشتن زندگی سالم و بانشاط در دوران سالمندی است و باید در این دوران به توصیه های مناسب جهت برخورداری از تغذیه سالم توجه کرد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک؛ یکی از راه های حفظ سلامتی در دوران سالمندی، تغذیه مناسب است که نکته ای ضروری برای داشتن زندگی سالم و بانشاط در این دوران محسوب می شود.

افراد باید در این دوران از تمامی گروه های غذایی به مقدار توصیه شده، استفاده کنند.

نان و غلات یکی از مهم ترین و ارزان ترین منابع تأمین انرژی مصرف نان و غلات است و بیش از نیمی از انرژی مورد نیاز بدن از طریق آن ها تأمین می شود.

این مواد علاوه بر تأمین انرژی، خواص فراوانی را دارا هستند.

در این گروه مصرف نان ها و غلات سبوس دار بهتر از انواع سبوس گرفته، است.

بر این اساس در طول روز شش تا 11 واحد از این گروه باید مصرف شود.

منابع غذایی این گروه شامل انواع نان ها، برنج، ماکارونی، رشته و غلات است.

میوه و سبزی این گروه از تنوع بسیار زیادی برخوردار است و شامل انواع میوه و سبزی هاست و همان طور که تنوع زیادی دارند، خاصیت های فراوانی نیز در آن ها به چشم می خورد.

در اصطلاح به این گروه جاروی بدن می گویند.

زیرا سموم بدن را خارج می کند.

از گروه میوه ها در طول روز دو تا چهار واحد و از گروه سبزی ها سه تا پنج واحد موردنیاز است.